Bạn có biết rằng tách cà phê hằng ngày mang lại nhiều công dụng hơn là chỉ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng sớm? Liệu rằng uống cà phê có những lợi ích gì đối với cơ thể chúng ta?
1. Lợi ích của cà phê trong việc giảm cân:
Trong cà phê có hàm lượng caffein rất cao, thường từ 0.9 – 1.3%. Đây là hợp chất rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, giúp chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành năng lượng. Do đó cà phê vô tình khiến lượng mỡ giảm đi mà ít ảnh hưởng đến lượng cơ nạc.
Mỗi ngày chỉ cần 2 tách cà phê là đã đủ để bạn giảm được đáng kể lượng mỡ một cách hoàn toàn tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý(1).
2. Uống cà phê giúp tập trung và tỉnh táo:
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê thực sự sẽ có tác dụng giúp bạn tập trung làm việc và tỉnh táo do tác động của chất kích thích có trong thành phần của cà phê. Chất này tương tự với Adenosine được sản sinh trong não khi chúng ta làm việc. Chính vì thế vào buổi sáng thói quen của nhiều người chính là uống một tách cà phê để tăng sự tỉnh táo và tập trung cho công việc hàng ngày(2).
3. Tăng cường năng lượng và khả năng vận động:
Nhiều người khá băn khoăn không biết uống cà phê có tốt không khi bạn đang tập thể dục? Trên thực tế, lợi ích của việc uống cà phê thường xuyên có thể sản sinh ra rất nhiều năng lượng tích cực, tăng cường khả năng vận động, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cà phê có thể làm giảm nồng độ cholesterol có trong dạ dày, tăng đề kháng. Trong cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa. Điều này giúp bạn trẻ lâu hơn, khỏe mạnh hơn. So với nhiều loại thức uống tăng sự tỉnh táo trên thị trường thì cà phê, nhất là cà phê rang xay nguyên chất vẫn có nhiều lợi ích với sức khỏe hơn cả(3).
4. Uống cà phê tốt cho gan và ngăn ngừa ung thư:
Cà phê là thức uống tốt cho những người có vấn đề về gan. Cà phê nguyên chất giúp giảm nguy cơ bị xơ gan hoặc các bệnh về gan. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng những loại cà phê kém chất lượng thì gan có thể bị tổn thương dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Bạn nên sử dụng các loại cà phê nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Tác dụng của cà phê không chỉ được thể hiện qua việc cải thiện sức khỏe và giảm cân. Loại thức uống được ưa chuộng nhất thế giới này còn có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa các chứng bệnh ung thư. Nguyên nhân chính dẫn đến công dụng của cà phê trong việc phòng ngừa ung thư chính caffeine. Đây là một chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Nếu mỗi ngày uống từ 1-2 ly cà phê, chúng ta có thể phòng tránh được rất nhiều căn bệnh khác nhau trong đó có ung thư như: Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư gan, ung thư da, ung thư vú,…(4).
5. Uống cà phê giúp giảm stress và sống lâu hơn hơn:
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì cà phê là thức uống chế ngự mọi cảm giác mệt mỏi này. Trong cà phê có serotonin có tác dụng giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Năng lượng có được từ việc uống cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, vui vẻ làm việc.
Cà phê sẽ cải thiện hệ miễn dịch của bạn? Đúng vậy, uống cà phê hàng ngày có thể khiến hệ miễn dịch khỏe hơn, tăng đề kháng, tăng lợi khuẩn. Hạn chế tình trạng đổ bệnh do virus, vi khuẩn xâm nhập. Giúp kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn. Với khả năng chống lão hóa, cà phê còn giúp bạn trông trẻ và khỏe hơn(5).
6. Sở hữu rất nhiều lợi ích, vậy tác hại của cà phê là gì?
Nếu không uống cà phê điều độ và hợp lý bạn hoàn toàn có thể bị say cà phê! Khi nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể, nhịp tim sẽ bị rối loạn (tim đập nhanh) gây ra cảm giác choáng váng, đau đầu, mất ngủ, thậm chí là nôn mửa. Uống cà phê quá đậm đặc cũng có thể khiến bạn bị say cà phê. Để nhanh chóng thoát khỏi cơn say cà phê, bạn nên uống nhiều nước. Sở dĩ như vậy bởi, caffeine có thể ngấm nhanh vào máu gây hiện tượng say nhưng chúng lại dễ dàng bị hòa tan trong nước.
Uống cà phê mỗi ngày là một thói quen khá bình thường, đặc biệt khi bạn chỉ uống một hoặc hai ly ngay khi thức dậy. Nhưng nếu bạn uống cà phê vào buổi chiều sễ dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Caffeine có thời gian bán hủy kéo dài 6 giờ, nếu bạn uống cà phê lúc 2 giờ chiều, thì một nửa lượng caffeine từ đó vẫn còn tác dụng lúc 8 giờ tối. Vì vậy nên tránh uống cà phê vào lúc chiều muộn để buổi tối bạn có một giấc ngủ trọn vẹn nhất nhé!(6).
Nguồn tham khảo:
(1)(2)(4)(5)(6) https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/cafe-tot-hay-khong-tot/
(3) https://laodong.vn/lam-dep/tac-dung-cua-ca-phe-den-khi-ban-tap-the-duc-965024.ldo
Chủ đề Hot
